Joomla 1.5 Template By Youjoomla.com

Природа в который раз погружается в спячку, чтобы пройти перезагрузку и весной возобновить работу жизни. Что же делать нам в этот хандрозный период? Ведь депрессивное состояние обязательно выльется каким-нибудь вирусным заболеванием.

Совет довольно прост, во избежание унылого настроения, вызванного серыми, неприглядными буднями лопать бананы и шоколад, которые восполнят дефицит серотонина – гормона счастья и по возможности проводить побольше времени с любимыми людьми, хотя и удается это далеко не всегда и не всем.

Сложнее запастись иммунитетом. Для этого необходимо обогатить свой рацион витамином С, йодсодержащими продуктами, такими как морская капуста, чеснок, свекла и, как ни странно, картофель. 

Жидкость также важна нашему организму в осенне-зимний период, как и в летний. Желательно в день поглощать до двух литров воды (хотя совет советом, а далеко не каждому по вкусу именно вода, большинство предпочитают жидкость в разбавленном виде, чай, кофе, соки, напитки), но именно вода способствует хорошему самочувствию и тонусу.

Не менее важно иметь в рационе первые блюда, которыми мы зачастую пренебрегаем, питаясь в спешке в сухомятку, поскольку именно горячие супы, бульоны и борщи разгружают нашу пищеварительную систему, улучшают обмен веществ, обеспечивая заряд энергии.

Конечно же там, где речь заходит о выведении шлаков и токсинов, которых с приходом холодов скапливается вдвое больше, просто обязаны присутствовать овощи – крайне необходимый компонент, поскольку содержат клетчатку.

Ко всему сказанному стоит еще добавить о необходимости поглощения растительных жиров (подсолнечное, тыквенное или льняное масло, кому какое по душе).   

Морепродукты должны стоять на Вашем столе как полюбившееся блюдо, в особенности морская рыба, богатая йодом, белками и жирными кислотами Омега-3.

Кисло-молочные продукты помогут нормализовать микрофлору кишечника, тем самым повысив одну из форм иммунитета.

Рекомендуется отдавать предпочтение вареным, печеным и тушеным блюдам. Если же очень хочется копченостей, то отдых в компании с барбекю может оказаться весьма кстати, особенно если это будут приготовленные на гриле овощи, рыба, птица.

Старайтесь чаще выбираться на природу. Это поможет нормализовать психику, обогатить кислородом свой организм, привести в равновесие свои мысли, даст возможность общения, чего так не хватает дома.

Главное – заряд хорошего настроения в компании друзей, родных или близких.

Побольше свежего воздуха и активных движений.