Joomla 1.5 Template By Youjoomla.com

Диета для сохранения своего веса будет похожа на диету по похуданию. Постепенно вы будете внедрять в свой рацион продукты, которые запрещены во время похудания маленькими количествами. Очень важно, каким образом вы будете переходить к этой программе.

Каждый человек уникален. По этой причине очень важно, научится употреблять столько пищи, сколько не будет влиять на увеличение вашего веса. Спустя несколько недель вы освоите новый стиль питания, который подходит лично для вас. Внимательно наблюдайте за тем, как ваш организм реагирует на разного рода пищу и выберите единственную диету, которая вам больше всего подходит.  В идеале лучше всего наслаждаться той едой, которая вам нравится, и употреблять  продукты так называемые «врагами диет» в очень маленьких количествах, которые не вызвали бы накопление килограммов. Так что, если тебе хочется макарон или картошки, употребляй в небольшом количестве. Помните: ваш стиль питания должен быть достаточно гибким.

Очень важно держаться подальше от углеводов, которые могут превратить вашу программу для удерживания веса в программу по добавлению веса. Продолжай взвешиваться еженедельно. Вы можете съесть в  день только одно блюдо богатое на углеводы: например один сандвич или порцию макарон. Ешьте свежие салаты и легкое мясо. Вы получите те же необходимые протеины и витамины.

Двигайся: один из лучших способов содержать себя в форме это находится в движении. Ходи пешком, бегай, езда  на велосипеде, занимайся аэробикой, фитнессом, танцуй слушая музыку, убирай, выключи телевизор  и выйди на прогулку, не пользуйся лифтом. Ищи новые идеи!

Развлекайся! Ходи на вечеринки! Чувствуй себя хорошо, съешь  кусочек торта или пирожного.  Сделай исключение, но на следующий день вновь придерживайся программы по удерживанию веса.

Не кушай после 18:00. Если все же ты проголодалась, то съешь какой-то фрукт или диетический йогурт.

Не комбинируй мясо с картошкой, рис с макаронами.

Можете есть любой вид мяса в сочетании с овощами (капуста, зеленая фасоль, грибы, сладкий перец) приготовленными со специями (тимьян, базилик, майоран, душистый перец, соевый соус и т.п.)..

Будет хорошо, если вы будете питаться трижды в день, с интервалом 5-6 часов. Между приемами пищи употребляй только натуральные соки без сахара и фрукты (в особенности яблоки, киви, лимон, апельсины, грейпфрут).

Следите за употребляемым вами количеством хлеба, жиров и сладкого.

Будьте внимательны к продуктам, которые содержат скрытые жиры: мясные, сыр, плавленый сыр, семечки, орехи, сладости.

Не употребляйте в пищу: чипсы, сухарики, орехи, печенье, вафли.

Сократите прием свиного мяса, колбас и мясных изделий. Если вам сильно хочется, то иногда можете съесть немного филе или Пражской ветчины.

Откажитесь от сыров, копченых изделий и жиров.

Замените сладости фруктами.

Не пейте синтетических освежающих напитков. Пейте только натуральные соки без сахара. Пейте 2-3 литра воды в день. 2-3 раза в неделю пейте чай на основе слабительного. Не переборщите с мочегонными средствами, потому что вместе с водой выходит и полезные вещества. Перед пищей выпивайте стакан воды с соком из половины лимона.

Сократите или прекратите употреблять алкогольные напитки.

Употребляйте пищевые добавки для витаминизации организма. Правильное питание это длительное решение для вашего здоровья, жизненной силы и контроля над весом!

Держите все под контролем! Если вы обнаружили, что появилось несколько лишних килограммов, не паникуйте! Воспользуйтесь на короткий период диетой для похудания, до тех пор, пока не вернетесь к своему прежнему весу.

Помни: ты контролируешь ситуацию! У тебя хватило сил похудеть, значит, хватил сил, избавится от лишнего веса снова, тогда, когда будет необходимость!


Основные принципы, которые вы должны иметь в виду, для поддержания вашего веса

- После диет по похуданию, не рекомендуется возвращаться к старому образу питания;
- Необходимо изменить свой образ жизни и питания;
- Не существуют никаких чудо диет или чудо таблеток, которые бы помогли вам сохранить свой вес после диеты, так что не возвращайтесь к прежнему образу питания;
- Во время диеты обязательно придерживайтесь правил и следите за результатами;
- Если вы вернетесь к своему старому образу жизни, рано или поздно вы вернете свои потерянные килограммы.