Чайнобанановый хлеб
Миндальные хлопья придадут изысканность чайнобанановому хлебу с финиками и изюмом.
500 г спелых бананов, хорошо перетертые косточки лимона, 2 ст. ложки лимона, 115 г несоленого облегченного масла, 115 г сахара, 1 ч. ложка чайного ванильного экстракта (эссенции), 1 яйцо, 115 г муки, 115 г непросеянной муки, 1 ч....
Ученные считают, что для достижения плоского животика, простых упражнений будет мало, необходимо так же соблюдать правила питания и специальную диету, которая поможет сделать любой животик плоским.
Основное внимание следует обращать на общее количество клетчатки, которая поступает в Ваш организм. Число клетчатки всегда должно быть по максимуму. Это, конечно же, не составит никаких проблем в конце лета или же начале осени. Овсянка с фруктами на завтрак, обязательно порция риса с овощами, макаронами или же другими крупами на ужин и обед. Между едой можно перекусить персиком или яблоком. Не следует заправлять майонезом полезные продукты, засыпать сыром и топить в сливочном масле. Вполне хватит ложечки оливкового масла.
Секрет клетчатки заключается в том, что питательная ценность этого элемента минимальна, но желудок ею заполняется довольно хорошо. Так, ощущение сытости настает быстро, а кушать долго не хочется. Клетчатка очень необходима для правильного пищеварения, так как она помогает избегать появления таких заболеваний, как, к примеру, рак кишечника и язва желудка. А к тому же, она Вам так же обеспечит здоровую кожу и розовый цвет личика.
Данная диета для плоского животика должна включать физическую нагрузку, естественно, на проблемные места, и здоровое питание.
Предлагаю Вам основные правила по отношению к питанию. К тому же, все то, что они не запрещают, можно есть, но, конечно же, в меру:
- есть следует регулярно, но понемногу, примерно каждые три-четыре часика;
- пить побольше простого зеленого чая и, конечно же, водички, иногда так же можно добавить ложечку меда;
- в свой рацион не забывайте включать салаты, можно с каждым отдельным приемом еды;
- перекусывать следует фруктами;
- старайтесь чаще употреблять цитрусовые: апельсины, грейпфруты, лимонный сок и, конечно же, любую зелень;
- максимально необходимо ограничивать употребление: рафинированного сахара, соли и всех тех продуктов, которые содержат сахар или соль, сдобы и белый хлеб, остальные рафинированные продукты.
Так что, необходимо исключить из собственного рациона продукты, из-за которых может расти живот и соль: бисквиты, пирожные, белый хлеб.
Так же следует стараться кушать регулярно и понемногу. В Ваш рацион следует включать апельсины, лимонный сок, кресс-салат. Пить меньше кофе, но, конечно же, больше водички.
На завтрак выберете один из предложенных вариантов: стаканчик йогурта (диетического), 1 апельсин, 2 хрустящих хлебца, 1 яйцо (варенное всмятку).
На обед едите следующие продукты: 250 г. мяса курицы или же рыбы (без жира), огромная порция салата (смешанного).
На ужин можно употребить: 1 бифштекс, который готовится на гриле, 1 апельсин, 75 г. фасоли (варенной).
Помимо этого ужин с обедом разрешается менять местами.
В виде закуски можно использовать: 1 шоколадный батончик, тарелочка постного супа. К тому же, каждый день должно быть не больше двух закусок.
| Следующая > |
|---|
