Экстренная диета обладает энергетической емкостью быстрой диеты – 1300 ккал. Среди основных правил данной диеты: употребляется простая и минеральная вода (любое количество), однако обезжиренное молоко, которое необходимо добавлять к чаю или кофе не должно быть выше 250 мл.

Постоянно съедайте огромную порцию салата – готовится он, используя сельдерей, салат-латук, огурцы, перец, ломтики яблок, стручки бобов, кукурузные зерна и помидоры. Заправка готовится, используя йогурт (одна столовая ложка), лимонный сок, уксус и специи.

Когда будете придерживаться такой быстрой диеты, вам не придется испытывать голод, так как она обладает насыщающими, крупноволокнистыми продуктами.

Если захотите отступить от диеты, то к вам будет применена «штрафная санкция».

Завтрак (необходимо чередовать несколько предлагаемых вариантов):
хлеб с отрубями, который намазывают маргарином, один банан, одно яблоко, виноград;
одно яйцо, хлеб, один стакан натурального йогурта;
один маленький банан, 1 чайная ложка мед (одна чайная ложка);
несколько сухих пшеничных лепешек, молоко или неподслащенный апельсиновый сок, одно яблоко.

Обед: варится картофель в мундире (200 г.) и съедается, используя следующую любую добавку:

небольшую порцию шинкованной капусты;
домашний сыр (100 г);
нежирная мелко нарезанная ветчина или курица (50 г);
вареная фасоль (две столовые ложки).

Ужин: макаронные изделия (100 г) из пшеничной муки, выбирая одну следующую добавку:

креветки, помидоры и чеснок;
нежирная вареная курица, грибной соус и лимонный сок;
5мелко нарезанная ветчина, помидоры и чеснок.

Приготовленная на пару или гриле любая рыба (200 г), картофель, сваренный в мундире, и салат, в котором используются зеленые овощи.

Десерт: один банан или небольшие яблока.

Чем разрешается себя баловать на протяжении одного дня (чередовать):

сухое вино (целый бокал) и небольшой сухой бисквит;
один банан и одна маленькая груша; хлеб с отрубями и салат;
Один небольшой батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафная санкция

Прыжки на скакалке - около десяти минут (сгорается 100 калорий).
Протирание на протяжении получаса пола и окон (90 калорий).
Сделайте приседания, вытягивайте вперед руки, чтобы они были на уровне плеч (50 калорий).

Предпраздничная быстрая диета

Эта быстрая диета, как правило, применяется перед праздниками. К примеру, если, во время примерки новогоднего платья, вы вдруг увидели, что в талии оно плохо сходится, тогда затягивайте туго пояс и добавляйте в собственный дневной рацион четыре яблока, один лимон, постное мясо и три сухарики.

Если на другой день на сантиметре не покажутся изменения, то необходимо голодать опять один день.